철분이란것은 우리몸에 즉각적인 증상이 생기는 주요한 영양성분입니다. 철분부족 증상에 대해 알아보려고 하는데, 이런 증상이 있으시다면 한번 의심해보시고 대처해 보시는것을 추천드리도록 하겠습니다.
철분
사람의 육체에는 모두 합해서 3~4g의 작은 못 하나 정도가 되는 소량의 철이 들어 있는데, 철은 혈액 내의 산소 운반을 담당하는 헤모글로빈을 만들어 주는 데 필수적인 무기질입니다. 그리고 철분은 근육의 근색소 합성에도 활용되어 근육이 충분한 활동을 하도록 에너지를 생성해줘요. 청소년기에 철분을 잘 섭취해야 하는 이유는 사춘기에 접어들면서 근육량이 늘어남에 따라 필요 철분이 늘어나기 때문이예요.
철분은 신경전달물질의 보조인자로도 작용하는데 뇌의 신경신호를 전달하는 호르몬인 세로토닌, 에피네프린, 도파민, 노르에피네프린 과 같은 호르몬들은 철분이 부족해지면, 그 양이 부족해져 정신적인 면에서 좋지 않은 영향을 주어요.
철이 많이 들어 있는 음식으로는 간·달걀 노른자·살코기·진한 녹색 채소·해조류·노란콩 등이 있어요. 철의 흡수율은 아주 낮아 건전한 성인의 경우 먹은 철의 10% 만큼만 흡수돼요. 비타민 C를 섭취하면 식물성 식품의 철 흡수율이 높아져요.
철분부족 증상
1. 철분부족 증상 - 두통 증상
우리는 몸은 뇌에 산소를 가장 빨리 공급해요. 근데 뇌가 필요로 하는 산소량보다 부족할 때가 많므로 뇌동맥이 부풀어 오르므로 몸 안의 철분이 결핍되면 두통이 발생할 수 있답니다. 두통은 여러가지 이유로 나타나지만 철분이 부족하면 이러한 증상으로 두통이 유발됩니다. 특별히 스트레스를 받았을 때는 두통 증상이 더 심해집니다.
2. 철분부족 증상 - 하지불안 증후군
철분 부족 증상 - 철 결핍증이 있는 일부 사람들은 다리를 움직이고 싶은 강한 충동을 유발하는 장애인 하지불안 증후군을 앓습니다. 충동은 종종 다리에 불쾌하고 기어가는 감각과 함께 나타나 잠을 잘 이루지 못하게 할 수 있습니다.
3. 철분부족 증상 - 뇌기능 저하
앞서 설명드렸던 두통 뿐만 아니라 뇌기능 전반에도 영향 을 미친다고 할수가 있습니다. 신경 전달 물질을 만들어 내는데 도움을 주는 효소의 보조적 인자로 역할을 하다고 알려져 있습니다. 혹시라도 철분이 부족하다 보면 이러한 신경전달물질의 생성 에 영향을 주면서 인지재능, 집중력과 기억력 과 같은 영향을 미치게 되어요. 그리고 연속적으로 반복되는 뇌기능의 저하는 학습 재능과 작업을 함에 있어서도 영향을 줄수가 있습니다.
4. 철분부족 증상 - 탈모 원인
우리의 몸은 뇌에 산소를 제일 처음 공급해요. 철분이 부족하다 보면 이런 공급이 중단되면서 두피의 활성화가 줄어듭니다. 우리 머리카락은 알아서 자라는 것 같지만 충분한 단백질과 산소, 두피 청결을 통해 자랍니다. 탈모 원인 중 한 종류도 철분 부족 증상이 되겠습니다.
5. 철분부족 증상 - 심신불안
그다지 스트레스 받을 일이 많지 않은데도 불안감이 자꾸 증가한다면 철분 결핍을 의심해 볼 수 있답니다. 산소가 부족하면 인체의 교감 신경계를 증진시키게 돼 이런 현상이 일어납니다. 철분부족하면 심장이 마구 뛰게 되고 편히 쉬어야 하는 상황에서도 이러지도 저러지도 못하고 안절부절해요.
6. 철분부족 증상 - 창백한 피부
철분 부족 증상 - 헤모글로빈은 피부에 장밋빛을 띠기 때문에 수치가 낮으면 피부가 밝아집니다. 적혈구에 철분이 부족하면 피부도 창백해집니다. 이것은 피부색이 밝은 이들에게서 더 쉽게 감지할 수 있지만 피부색에 관계없이 눈꺼풀 안쪽이 정상보다 밝으면 철분 결핍의 징후일 수 있답니다.
7. 철분부족 증상 - 숨찬 증상
철분이 부족하면 또한 다른 증상으로 숨이 찹니다. 이는 철분이 몸 내부에 공급되는 산소량이 감퇴하는 이유입니다. 숨이 쉽게 차다 철분이 부족하다 보면 몸 내부에 공급되는 산소량이 줄어들어 쉽게 숨이 찬다. 철분에 비록 체네에 소량 존재하지만 우리 몸을 위해 꼭 필요한 물질입니다. 한번 흡수된 철은 필요한 양만큼 활용되고 나머지는 배출되기 때문에 매일같이 철분 섭취를 해야 해요.
8. 철분부족 증상 - 인지 역량 저하되다
철분이 부족하면 신경전달물질 생성에 연관이 됩니다. 뇌에서 나타나는 신경전달물질도 인지재능, 기억력 등과 관련이 있어 성장 아동의 경우 철분이 부족하면 학습재능이 감소될 수 있습니다. 성인은 집중력이 떨어져 기억력이 안 좋아질 수도 있다고 하네요.
9. 철분부족 증상 - 염증성 장 질환
철분을 넉넉하게 섭취하더라도 크론병이나 궤양성 대장염 같은 염증성 장 질환이 있다면 철분등의 영양소를 흡수하는 데 문제가 생깁니다. 이렇게 되면 소화관에 훼손을 주며 염증을 쭉 일으켜요. 이런 질환이 있으면 의사에게 철분 흡수를 증가시키는 방법을 상의할 필요가 있어요.
10. 철분부족 증상 - 피로와 탈진
철분 부족 증상 - 피로는 인체가 세포로 산소를 운반하는 데 문제가 있어 에너지 수준에 영향을 미치기 때문에 피로는 철분 결핍의 가장 흔한 징후 중 한 종류입니다. 혈액에 충분한 철분이 부족한 사람들은 종종 둔하고 약하며 집중할 수 없다고 느낍니다. 피로는 다양한 상태의 신호일 수 있지만 충분한 휴식을 취해도 피로가 사라지지 않으면 철분 수치를 확인하는 편이 좋아요.
철분부족 증상에 대하여 알아봤어요. 위 내용 바탕으로 건강에 항상 힘써보시기 바랄게요. 방문해 주셔서 감사드립니다.
