코코넛오일 효능 및 사용법

이번 포스팅은 코코넛오일 효능에 관해서 알아볼게요. 반드시 알아두셔야 할 주요한 내용이니 차근차근 읽어보세요.

 

코코넛

코코넛은 칼륨이 높고 나트륨이 낮으며, 코코넛 과육은 섬유질이 많다고 하며 탄수화물이 적어요. 이로 인해서 세계 여러 나라에서 코코넛을 활용한 음식을 내놓고 있습니다. 워싱턴 D.C의 비건 베이커리들은 코코넛 밀크와 코코넛 밀가루로 만든 식품을 만들어 판매중에 있습니다.

 

하와이와 에콰도르식 음식점들은 코코넛 밀크를 생선 요리에 써 새로운 맛을 첨가했으며, 중동 식당들에서는 코코넛 오일로 볶은 밥과 고기에 크리미한 맛을 추가하던가 커스터드에 코코넛 플레이크를 넣어 더 달콤하게 생성해 주는 등 여러가지 방법을 시도하고 있어요. 코코넛 슈가는 코코넛 나무 꽃에서 흘러나온 수액을 끓여 수분을 증발시키고 남은 시럽으로 일반 설탕과 비슷한 칼로리를 가지고 있지만 '가공을 최소화'했다는 점에서 많은 소비자들이 설탕의 대체음식으로 찾고 있습니다.

 

 

코코넛오일 칼로리와 영양성분

코코넛 오일은 100g 당 890kcal로 고열량 고지방 식품입니다.

지방 99g (포화지방 82.5g, 단일불포화지방 6.3g, 다불포화지방 1.7g)

비타민 (비타민 E 3㎎, 비타민 K 0.6㎍)

무기질 (철분 0.05㎎)

기타 (phytosterols 86㎎)

코코넛오일 효능

코코넛오일 효능 - 체중감량

위에서 이야기기되었던 바대로 코코넛 오일이 최근 관심을 받게된 계기도 체중감량이예요. 이는 코코넛 오일에 포함된 지방은 중쇄지방산으로 간에서 신속하게 흡수되고 즉시 에너지로 사용되는 지방이라서 신진대사를 활성화시키고 칼로리 소모는 빠르게 해서 체중감량에 도움이 된다고 합니다.

 

코코넛오일 효능 - 대사증후군 증상을 완화

우리나라 연구 결과 대상증후군을 앓는 중년 여성을 대상으로 코코넛오일 섭취 실험을 한 결과 체지방과 혈압 등이 유의하게 감소했고, 12주 동안 코코넛오일 섭취에서는 체중과 체지방이 떨어지고 운동을 병행하면 더 크게 낮아지는 것으로 나타났다고 합니다.

 

코코넛 오일만 섭취해도 체중과 체지방 감소 효과가 있었지만 운동까지 함께하면 더 넓은 효과를 볼 수 있었던 결과였어요. 또한 혈압 혹은 낮아져서 혈압 조절하는데에도 긍정적인 영향을 미쳤다고 합니다.

코코넛오일 효능 - 치매 예방

일부 연구에 근거하면 오일 속에 함유되어있는 MCT라는 성분이 알츠하이머병 환자 뇌 기능을 활성화하는데 최선의 효험을 보였다고 하는데 코코넛 오일에 많은 양으로 들어있는 케톤 성분이 뇌세포에 에너지를 계속해서 공급해 뇌 건강을 관리해서 치매증상을 개선하거나 예방에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있어요.

 

코코넛오일 효능 - 모발건강 관리

코코넛 오일은 과거에서부터 피부, 모발 미용 등에 활용하여왔는데 이는 거칠어진 머릿결을 부드럽게 해주고 손상된 모발을 원래대로 회복할 수 있기 때문입니다. 여성분께서는 아무래도 염색, 펌 등을 자주하므로 상한 머릿결과 머리카락에 대한 걱정이 큰데 이 경우 코코넛 오일을 모발에 발라주면 모발 회복에 도움을 준다고 합니다.

코코넛오일 효능 - 구강 건강

코코넛 오일로 하루에 20분씩 일주일에 3번 가량 입안을 헹구면, 잇몸과 치아 질환에 큰 보탬이 될 수 있답니다. 코코넛 오일은 역시 고농축의 항균성 중쇄지방산(MCFA)으로 말미암아 오일을 끌어당기는 재능이 아주 뛰어나다고 합니다. 입안에 오일을 넣고 가글링 하면 오일이 구강 내 박테리아를 변성시키고 그대로 달라붙는 특성을 보이므로, 이를 통해 구강 내 박테리아를 제거하면 궁극적으로 치주 질환의 위험은 줄어들어요.

 

코코넛오일 효능 - 심장병 예방

코코넛오일은 천연 포화 지방이 많아서 인체의 좋은 콜레스테롤을 증가시킬 뿐만 아니라 해로운 콜레스테롤을 좋은 콜레스테롤로 바꾸는 데 도와줘서 심장병 에방에 도움이 돼요.

 

코코넛오일 효능 - 모발 건강

코코넛 오일을 사용하게되면 거칠어진 머릿결을 고쳐주는 효과를 볼 수 있어요. 코코넛 오일은 거칠어진 머릿결을 부드럽게 해주고 손상된 모발을 원래대로 소생시켜 주는 효험이 있습니다. 염색과 펌 등을 자주 하여 두피는 물론 머릿결이 많이 상했을 때에 코코넛 오일을 모발에 발라주면 비싼 트리트먼트나 에센스를 사용한 것과도 같은 효험을 볼 수 있어요. 또한 발모 효과도 볼 수 있어 스트레스로 인한 탈모에도 힘 입을 수 있습니다.

코코넛오일 효능 - 향균효과

코코넛 오일에는 라우르산 성분이 아주 매우 많은데, 이 성분은 모노라우린이라는 성분을 만들기 때문에 중요한 것으로 알려져 있답니다. 이는 우리의 인체에 좋지 않은 바이러스, 곰팡이, 염증 등을 제거하는데 탁월해서 장기적으로 지속적으로 섭취할 경우 유해균을 방지해서 질병을 미리 막을 수 있다고 알려져있어요.

 

코코넛오일 효능 - 디톡스 효과

천연 식물성 오일인 코코넛 오일은 분자 구조가 작기 때문에 피부와 모발에 쉽게 흡수되는 특성이 있어요.. 이런 코코넛 오일 효험으로 오일 풀링, 즉 디톡스 상황로 많이 이용한다고 합니다.

 

코코넛오일 효능 - 치아와 뼈 건강

코코넛 오일은 체네에서 칼슘과 마그네슘 흡수를 도와주는 역할을 하여 치아와 뼈 건강에 보탬이 되는데 각별히 치아에 좋은 역할을 하여 치은염 감소, 치태를 방지해 줄 수 있어요.

 

코코넛 오일 사용법

충치, 치은염, 잇몸병에 살균 효과가 있어 방지할 수 있으며 입 냄새도 적어지게 하는 효과가 있어요.

비누로도 만들어 활용이 가능해요. 코코넛 오일은 비누의 중요시되는 기본 물질들로 구성되어 있어 좋은 재료다.

발바닥 각질이나 여름과 같은 세균 감염, 박테리아 등에 의한 무좀 부위에 발라주면 균이 퍼지는걸 방지하고 건성피부를 촉촉하게 유지시켜 줘요.

 

코코넛 오일을 할리우드 인기여배우 안젤리나 졸리, 미란다 커 등이 꾸준히 먹는 이유는 체중 감량와 혈관 건강 개선에 도움을 주기로 인해 하루 꾸준히 1~2푼씩 드시면 좋다고 알려져 있답니다.

겨드랑이나 발, 목 부위에 소량 발라주면 냄새를 없애주는 데에 효과가 있습니다.

 

코코넛오일 부작용

코코넛 오일이 많은 건강상의 이점을 가지고 있는 반면, 코코넛 오일의 과한 소비는 나쁜 부작용을 초래할 수 있습니다. 코코넛오일 부작용에 대해서 알아보도록 할게요 코코넛 오일은 칼로리가 높고, 과하게 섭취하게되면 체중 증가와 비만으로 이어질 수 있답니다. 코코넛 오일은 콜레스테롤 수치를 증가시키며 심장병의 위험을 증가시키는 포화 지방을 많이 함유하고 있어요. 코코넛 오일을 많이 섭취하는 것은 설사, 메스꺼움, 그리고 부풀어 오르는 것등의 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

그리고 코코넛 오일은 칼슘과 마그네슘등의 특정 영양소의 흡수를 방해할 수 있기 때문에 조심해야 합니다. 코코넛 오일은 몸 안의 에스트로겐 호르몬을 모방할 수 있으며 잠재적으로 호르몬 수치를 바꿀 수 있는 피토에스트로겐을 포함하고 있습니다. 코코넛 오일을 과하게 먹는 것의 효과는 사람마다 다를 수 있고 특정한 건강 상태를 가진 이들에게는 다를 수 있다는 것을 명심하는 것이 중요합니다.

 

게다가, 과한 코코넛 오일 소비의 부작용을 완전히 이해하기 위해서는 많은 연구가 필요합니다. 부작용을 피하기 위해서는 균형 잡힌 식사의 일환으로 코코넛 오일을 적당히 섭취하는 것이 가장 좋아요.

 

코코넛오일 효능에 대하여 알아봤는데 어떠셨나요? 오늘 알려드린 내용 바탕으로 건강에 유의하시기 바래요.

 

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